Burnout și epuizare
Epuizarea se instalează treptat. Se vede în oboseala care nu trece după odihnă, în dificultatea de a te concentra, în iritabilitate și în senzația că lucrurile obișnuite cer un efort mult mai mare decât înainte.
- Cui i se adresează
- Profesioniștilor care au dus mult, vreme îndelungată, și simt că nu mai fac față ritmului: oboseala nu trece nici după odihnă, entuziasmul s-a stins, iar încrederea în propria competență scade.
- Cum lucrăm
- Evaluăm nivelul de epuizare și îl diferențiem de depresie și de anxietate, care pot arăta asemănător. Apoi construim un plan realist de revenire la funcționare.
- Bine de știut
- Poate însemna că te trezești fără energie, te concentrezi greu, devii iritabil, începi să eviți sarcini simple și simți că funcționezi permanent la limită.
- Cu ce rămâi
- Claritate asupra a ceea ce se întâmplă cu tine, un plan de recuperare în pași aplicabili și urmărirea progresului la intervale stabilite.
Burnout sau depresie
Seamănă destul cât să fie confundate și diferă destul cât să ceară altă abordare. De aceea le măsurăm, nu le ghicim.
Mai degrabă burnout
- Epuizarea e legată de muncă și de rol
- În concediu, respiri puțin mai bine
- Plăcerea revine în afara muncii
- Te simți gol, cinic, distanțat de rol
- Somnul e rupt de griji concrete
Mai degrabă depresie
- Starea cuprinde toate zonele vieții
- Nici pauza nu schimbă mare lucru
- Plăcerea lipsește și acolo unde era sigură
- Te simți fără valoare, vinovat, apăsat
- Somnul e schimbat de la bază
Nu te lăsa cu răspunsul aproximativ. Diferența dintre ele schimbă complet planul, iar în unele cazuri și decizia unui consult psihiatric.
- Ce se întâmplă în prima ședință
- Prima ședință începe cu o discuție despre motivul programării, de când au apărut dificultățile și felul în care acestea îți afectează viața de zi cu zi. Dacă este necesară o evaluare mai amplă, stabilim ce trebuie investigat și ce instrumente psihologice sunt potrivite. La final, discutăm concluziile și recomandările pentru pașii următori. Cum arată o primă întâlnire, pe larg
Cât costă
- Ședință de consiliere psihologică, 50 de minute luni–sâmbătă, la cabinet sau online 200 lei
- Ședință de relaxare și exerciții de respirație 250 lei
- Evaluare psihologică și psihodiagnostic o oră și 20 de minute, include explicarea rezultatelor și recomandările 500 lei
- Ședință online pentru diaspora, 50 de minute 200 lei (aprox. 40 €)
Ședințele au loc la cabinet, în Iași, sau online. Plata se face după confirmarea programării.
Alte moduri în care pot ajuta
ADHD la adulți
Aflăm dacă este ADHD sau altceva, cu teste validate și, la nevoie, împreună cu medici psihiatri. Pleci cu un plan adaptat vieții tale reale.
Anxietate, atacuri de panică și fobii
Palpitații, amețeli, apăsare în piept, lipsă de aer, atacuri de panică sau frici care te fac să eviți tot mai multe situații. Se poate lucra cu ele, în ritmul tău.
Depresie
Lipsă de energie, pierderea interesului pentru lucrurile care contau, retragere și somn tulburat. Evaluare atentă, pași concreți și colaborare cu psihiatrul atunci când este nevoie.
Evaluare psihologică și psihodiagnostic
Teste psihologice recunoscute, aplicate și explicate pe înțeles: afli ce denumire are ceea ce ți se întâmplă, ce înseamnă și ce este de făcut.
Ședințe de relaxare și exerciții de respirație
Tehnici practice de respirație și relaxare musculară, pentru corpul care rămâne încordat chiar și atunci când nu există un pericol real.
OCD
Gânduri intruzive, verificări repetate sau nevoia de a face anumite lucruri într-un anumit fel ca să scadă neliniștea. Evaluarea clarifică simptomele și le diferențiază de alte forme de anxietate.
Programează o evaluare
Alegi ziua și ora direct pe site sau îmi scrii pe WhatsApp. Confirm personal fiecare programare.